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便秘好煩惱！按壓2穴道輕鬆改善

: （優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）許多女性都有便祕的煩惱。因為腸齡老化使得功能衰退，許多高齡者也會出現便祕。此外，即使有定期排便，但仍有因為排不乾淨或腹漲的話，也要考慮便祕的可能性。毒素和老舊廢物一旦留在體內，就會造成各種不適症狀。

減肥、壓力、血不足使腸道乾燥造成便秘情趣公仔跳蛋陰道球

大部分的便祕是由於生活習慣和飲食所引起的。如果過度減肥、纖維與水分不足、過多的壓力、運動不足……等這些生活習慣的人，請先改善這些壞習慣。就東方醫學來說，以上這些生活習慣，再加上「血」的不足會使得腸道乾燥，糞便因此不容易排出，這也是造成便祕的原因之一。好好攝取不足的營養素和水分，再好好地消化，以重整體內循環是有必要的。此外，攝取水分時，推薦大家飲用有助於體內淨化，並消除手腳冰冷的白開水。除了雙腳按摩之後，早上剛起床或吃飯前飲水也是很好的。

可改善便秘的穴道

? 承筋／

就位在腓腸肌正上方一點的位置。

? 怎麼找？／

從阿基里斯腱往上到腓腸肌的中央，找到肌腱與肌肉的交界處。從這裡再往上，也就是腓腸肌最凸出的地方。

? 足三里／

位於膝蓋下方骨頭凸起處外側的凹陷裡。

? 怎麼找？／

沿著脛骨前緣往上，在手指停下來的地方往外約兩公分，就在膝蓋下方的凹陷處。

（本文摘自／按摩小腿肚，一生都不胖／高寶書筱田步美版）

台北世大運周六（26日）進行滑輪溜冰公路賽、田徑競走賽事；周日（27日）進行半程馬拉松賽事，比賽地點包括凱達格蘭大道、仁愛路等路段都將進行交通管制，共有104條公車路線受影響。

滑輪溜冰公路賽於26日7時至10時10分進行，場地布置及撤場自25日8時至26日24時，封閉凱達格蘭大道（重慶南路以東至公園路以西）；交管期間自26日0時至12時，凱達格蘭大道及仁愛路1段(重慶南路以東至林森南路以西)全線封閉、4時30分至10時30分仁愛路1、2段(林森南路以東至建國南路以西)全線封閉。

田徑競走於26日7時至12時進行，場地布置及撤場自24日8時至29日6時，封閉新仁愛路(基隆路以東至市府路以西)；交管期間自26日3時至12時，仁愛路4段(延吉街以東至光復南路以西)快車道封閉、仁愛路4段(光復南路以東至市府路以西)全線封閉。

半程馬拉松於27日7時至9時20分進行，場地布置及撤場自24日8時至29日6時，封閉新仁愛路4段(基隆路以東至市府路以西)；交管期間自27日3時至10時，仁愛路2、3、4段(杭州南路以東至光復南路以西)快車道封閉、仁愛路4段(光復南路以東至市府路以西)全線封閉。

配合各公路賽項之道路封閉及交通管制，管制路段之南北向道路亦無法通行且管制至上游主要路口。建議改道路線：東西向請改行市民大道、忠孝東西路、信義路及和平東路等替代道路；南北向請改行重慶南路、建國高架、基隆路地下道及松仁路等替代道路。

公車路線調整部分，26日有58條公車路線調整行駛動線，取消76站位；27日有46條公車路線調整行駛動線，取消187站位，民眾出發前請詳查各路線公車改道路線，至鄰近站位候車。

26日凱道、仁愛路賽事交通管制示意圖。（圖／台北市交通局提供）

27日凱道、仁愛路賽事交通管制示意圖。（圖／台北市交通局提供）

25至27日，凱道、仁愛路停車管制示意圖。（圖／台北市交通局提供）

26日公車「主要」改道動線示意圖。（圖／台北市交通局提供）

27日公車「主要」改道動線示意圖。（圖／台北市交通局提供）

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